Kuvaus
Käyttöohjeet SONGMICS 14-in-1-punnerruslaudalle: Aseta punnerruskahvat laudan vastakkaisiin aukkoihin. Huomioi värikoodit, jotta voit treenata tiettyä lihasryhmää. Tartu kahvoihin ja taivuta käsiäsi. Vain varpaasi saavat koskettaa lattiaa. Nosta päätäsi hieman, mutta pidä katseesi suunnattuna lattiaan. Jalkojen, selkärangan, niskan ja pään tulee muodostaa suora linja. Liikuta käsiäsi nyt hieman alaspäin, hengitä syvään ja pidä hetki tauko. Ojenna nyt käsiäsi ja hengitä samalla ulos. Toista tämä liike. Vinkkejä onnistuneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun: Aloittelijoiden tulisi aloittaa 2 x 10 punnerrusta. Jos et pysty tekemään 10 punnerrusta aluksi, tee ensin niin monta punnerrusta kuin pystyt. Lisää sitten määrää vähitellen, kunnes 2 x 10 punnerrusta ei ole enää ongelma. Edistyneemmät voivat aloittaa 3 x 20 punnerrusta. Kuntoilun ammattilaiset voivat yrittää tehdä 4 x 30–50 punnerrusta. Lihasten kasvattamiseksi sinun on tehtävä harjoitukset tällä laitteella säännöllisesti. Aloita kuitenkin harjoittelu hitaasti. Älä rasita itseäsi liikaa. Harjoittele fyysisen suorituskykysi mukaisesti ja rajoita myös tämän punnerruslaitteen käyttöaikaa. Tuotetiedot: Väri: musta Materiaali: ABS-muovi, TPR (termoplastinen kumi) Laudan koko: 61 x 20 x 2 cm (P x L x K) Kahvan koko: 18 x 6 x 10 cm (P x L x K) Kahvan leveys: 3 cm Paino: 1,4 kg Toimitus sisältää: 1 x punnerruslauta 2 x kahva 8 x liukumaton alusta 1 x ohjeet (DE, EN, IT, ES, FR) SONGMICS Huomautukset:Lämmitä hyvin ennen tämän urheiluvälineen käyttöä, jotta vältät loukkaantumiset. Nämä punnerruslaudat on tarkoitettu vain kotikäyttöön. Aloita harjoittelu hitaasti. Älä rasita itseäsi liikaa.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.