Push-up greb med push-up board

Description

Vejledning i brug af 14-i-1 push-up board fra SONGMICS:

Sæt push-up-håndtagene ind i de modsatte åbninger på brættet. Følg farvekodningen for at træne en specifik muskelgruppe.
Tag fat i håndtagene, og bøj armene. Kun tæerne skal røre gulvet. Løft hovedet lidt, men hold øjnene i gulvet. Ben, rygsøjle, nakke og hoved skal danne en flad linje.
Bevæg nu armene let nedad, tag en dyb indånding, og hold en kort pause. Ret nu armene ud, og pust ud. Gentag denne proces.
Tips til en vellykket og effektiv træning:

Begyndere bør starte med 2 x 10 armbøjninger. Hvis du ikke kan lave 10 armbøjninger i starten, så start med at lave det antal armbøjninger, du kan klare på nuværende tidspunkt. Øg så antallet lidt efter lidt, indtil 2 x 10 armbøjninger ikke længere er et problem.
Avancerede brugere kan starte med 3 x 20 armbøjninger.
Fitness-eksperter kan prøve at lave 4 x 30-50 armbøjninger.
For at opbygge muskler skal du udføre øvelserne med denne maskine regelmæssigt. Men tag træningen langsomt. Lad være med at overanstrenge dig.
Træn i overensstemmelse med din fysiske kapacitet, og begræns varigheden af brugen af disse push-up-håndtag i overensstemmelse hermed.produktoplysninger:
Farve: Sort
Materiale: ABS-plast, TPR (termoplastisk gummi)
Board-størrelse: 90 x 39 x 2,5 cm (L x B x H)
Håndtagets størrelse: 18 x 6 x 10 cm (L x B x H)
Håndtagets bredde: 3 cm
Vægt: 2,5 kg

Leveringsomfang:
1 x push-up-bræt
2 x håndtag
18 x skridsikker pude
1 x brugsanvisning (DE, EN, IT, ES, FR)

SONGMICS instruktioner:
Varm godt op, før du træner med dette stykke sportsudstyr for at undgå skader.
Disse push-up-greb er kun beregnet til hjemmebrug.
Tag din træning langsomt. Du må ikke overanstrenge dig.