Kuvaus
Ohjeet SONGMICS 14-i-1 push-up-laudan käyttöön:
Aseta push-up-kahvat laudan vastakkaisiin aukkoihin. Seuraa värikoodeja tiettyjen lihasryhmien harjoittamiseksi.
Tartu kahvoihin ja taivuta käsiä. Vain varpaiden tulee koskettaa lattiaa. Nosta päätä hieman, mutta pidä katse lattiassa. Jalat, selkäranka, niska ja pää tulee muodostaa suora linja.
Liikuta nyt käsiä hieman alaspäin, hengitä syvään ja pidä lyhyt tauko. Suorista nyt kädet ja hengitä ulos. Toista tämä prosessi.
Vinkkejä onnistuneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun:
Aloittelijoiden tulisi aloittaa 2 x 10 käsien taivutuksella. Jos et pysty tekemään 10 punnerrusta alussa, aloita tekemällä niin monta punnerrusta kuin pystyt tällä hetkellä. Lisää määrää vähitellen, kunnes 2 x 10 punnerrusta ei ole enää ongelma.Kokeneet käyttäjät voivat aloittaa 3 x 20 punnerrusta. Kuntoilun ammattilaiset voivat kokeilla 4 x 30–50 punnerrusta. Lihasten kasvattamiseksi sinun tulee suorittaa tämän laitteen harjoitukset säännöllisesti. Harjoittele kuitenkin hitaasti. Älä rasita itseäsi liikaa.Harjoittele fyysisen kykysi mukaisesti ja rajoita näiden punnerruskahvojen käyttöaikaa sen mukaisesti. Tuotetiedot: Musta
Materiaali: ABS-muovi, TPR (termoplastinen kumi)
Levyn koko: 90 x 39 x 2,5 cm (P x L x K)
Kahvan koko: 18 x 6 x 10 cm (P x L x K)
Kahvan leveys: 3 cm
Paino: 2,5 kg
Toimitus sisältää:
1 x punnerruslauta
2 x kahva
18 x luistamaton tyyny
1 x käyttöohje (DE, EN, IT, ES, FR)
SONGMICS-ohjeet:
Lämmitä hyvin ennen kuin harjoittelet tällä urheiluvälineellä, jotta vältät loukkaantumiset.
Nämä punnerruskahvat on tarkoitettu vain kotikäyttöön.
Harjoittele hitaasti. Älä rasita itseäsi liikaa.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.