V\u00e4gledning i anv\u00e4ndning av 14-i-1 push-up-br\u00e4da fr\u00e5n SONGMICS:<\/p>\n
S\u00e4tt in push-up-handtagen i de motsatta \u00f6ppningarna p\u00e5 br\u00e4dan. F\u00f6lj f\u00e4rgkodningen f\u00f6r att tr\u00e4na en specifik muskelgrupp.
\nTa tag i handtagen och b\u00f6j armarna. Endast t\u00e5rna ska r\u00f6ra golvet. Lyft huvudet lite, men h\u00e5ll blicken mot golvet. Ben, ryggrad, nacke och huvud ska bilda en rak linje.
\nR\u00f6r nu armarna l\u00e4tt ned\u00e5t, ta ett djupt andetag och h\u00e5ll en kort paus. Str\u00e4ck nu ut armarna och andas ut. Upprepa denna process.
\nTips f\u00f6r en lyckad och effektiv tr\u00e4ning: <\/p>\n
Nyb\u00f6rjare b\u00f6r b\u00f6rja med 2 x 10 armb\u00f6jningar. Om du inte kan g\u00f6ra 10 armh\u00e4vningar i b\u00f6rjan, b\u00f6rja med att g\u00f6ra det antal armh\u00e4vningar du klarar av just nu. \u00d6ka sedan antalet lite i taget tills 2 x 10 armh\u00e4vningar inte l\u00e4ngre \u00e4r ett problem.Avancerade anv\u00e4ndare kan b\u00f6rja med 3 x 20 armh\u00e4vningar.
\nFitnessexperter kan prova att g\u00f6ra 4 x 30-50 armh\u00e4vningar.
\nF\u00f6r att bygga muskler m\u00e5ste du utf\u00f6ra \u00f6vningarna med denna maskin regelbundet. Men ta tr\u00e4ningen l\u00e5ngsamt. \u00d6veranstr\u00e4ng dig inte.Tr\u00e4na i enlighet med din fysiska kapacitet och begr\u00e4nsa anv\u00e4ndningen av dessa armh\u00e4vningshandtag i enlighet med detta. Produktinformation: Svart
\nMaterial: ABS-plast, TPR (termoplastisk gummi)
\nBr\u00e4dets storlek: 90 x 39 x 2,5 cm (L x B x H)
\nHandtagets storlek: 18 x 6 x 10 cm (L x B x H)
\nHandtagets bredd: 3 cm
\nVikt: 2,5 kg<\/p>\n
Leveransomfattning:
\n1 x push-up-br\u00e6t
\n2 x h\u00e5ndtag
\n18 x skridsikker pude
\n1 x brugsanvisning (DE, EN, IT, ES, FR)<\/p>\n
SONGMICS instruktioner:
\nV\u00e4rm upp ordentligt innan du tr\u00e4nar med denna tr\u00e4ningsutrustning f\u00f6r att undvika skador.
\nDessa push-up-handtag \u00e4r endast avsedda f\u00f6r hemmabruk.
\nTa det lugnt med tr\u00e4ningen. \u00d6veranstr\u00e4ng dig inte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
V\u00e4gledning i anv\u00e4ndning av 14-i-1 push-up-br\u00e4da fr\u00e5n SONGMICS: S\u00e4tt in push-up-handtagen i de motsatta \u00f6ppningarna p\u00e5 br\u00e4dan. F\u00f6lj f\u00e4rgkodningen f\u00f6r att tr\u00e4na en specifik muskelgrupp. Ta tag i handtagen och b\u00f6j armarna. Endast t\u00e5rna ska r\u00f6ra golvet. Lyft huvudet lite, men h\u00e5ll blicken mot golvet. Ben, ryggrad, nacke och huvud ska bilda en rak linje. […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[33],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-19388","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","5":"product_cat-okategoriserad","7":"first","8":"instock","9":"shipping-taxable","10":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/product\/19388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=19388"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=19388"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=19388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}