Ohjeet SONGMICS 14-i-1 push-up-laudan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n:<\/p>\n
Aseta push-up-kahvat laudan vastakkaisiin aukkoihin. Seuraa v\u00e4rikoodeja tiettyjen lihasryhmien harjoittamiseksi.
\nTartu kahvoihin ja taivuta k\u00e4si\u00e4. Vain varpaiden tulee koskettaa lattiaa. Nosta p\u00e4\u00e4t\u00e4 hieman, mutta pid\u00e4 katse lattiassa. Jalat, selk\u00e4ranka, niska ja p\u00e4\u00e4 tulee muodostaa suora linja.
\nLiikuta nyt k\u00e4si\u00e4 hieman alasp\u00e4in, hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja pid\u00e4 lyhyt tauko. Suorista nyt k\u00e4det ja hengit\u00e4 ulos. Toista t\u00e4m\u00e4 prosessi.
\nVinkkej\u00e4 onnistuneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun: <\/p>\n
Aloittelijoiden tulisi aloittaa 2 x 10 k\u00e4sien taivutuksella. Jos et pysty tekem\u00e4\u00e4n 10 punnerrusta alussa, aloita tekem\u00e4ll\u00e4 niin monta punnerrusta kuin pystyt t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4. Lis\u00e4\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 v\u00e4hitellen, kunnes 2 x 10 punnerrusta ei ole en\u00e4\u00e4 ongelma.Kokeneet k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t voivat aloittaa 3 x 20 punnerrusta. Kuntoilun ammattilaiset voivat kokeilla 4 x 30\u201350 punnerrusta. Lihasten kasvattamiseksi sinun tulee suorittaa t\u00e4m\u00e4n laitteen harjoitukset s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Harjoittele kuitenkin hitaasti. \u00c4l\u00e4 rasita itse\u00e4si liikaa.Harjoittele fyysisen kykysi mukaisesti ja rajoita n\u00e4iden punnerruskahvojen k\u00e4ytt\u00f6aikaa sen mukaisesti. Tuotetiedot: Musta
\nMateriaali: ABS-muovi, TPR (termoplastinen kumi)
\nLevyn koko: 90 x 39 x 2,5 cm (P x L x K)
\nKahvan koko: 18 x 6 x 10 cm (P x L x K)
\nKahvan leveys: 3 cm
\nPaino: 2,5 kg<\/p>\n
Toimitus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:
\n1 x punnerruslauta
\n2 x kahva
\n18 x luistamaton tyyny
\n1 x k\u00e4ytt\u00f6ohje (DE, EN, IT, ES, FR)<\/p>\n
SONGMICS-ohjeet:
\nL\u00e4mmit\u00e4 hyvin ennen kuin harjoittelet t\u00e4ll\u00e4 urheiluv\u00e4lineell\u00e4, jotta v\u00e4lt\u00e4t loukkaantumiset.
\nN\u00e4m\u00e4 punnerruskahvat on tarkoitettu vain kotik\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.
\nHarjoittele hitaasti. \u00c4l\u00e4 rasita itse\u00e4si liikaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ohjeet SONGMICS 14-i-1 push-up-laudan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n: Aseta push-up-kahvat laudan vastakkaisiin aukkoihin. Seuraa v\u00e4rikoodeja tiettyjen lihasryhmien harjoittamiseksi. Tartu kahvoihin ja taivuta k\u00e4si\u00e4. Vain varpaiden tulee koskettaa lattiaa. Nosta p\u00e4\u00e4t\u00e4 hieman, mutta pid\u00e4 katse lattiassa. Jalat, selk\u00e4ranka, niska ja p\u00e4\u00e4 tulee muodostaa suora linja. Liikuta nyt k\u00e4si\u00e4 hieman alasp\u00e4in, hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja pid\u00e4 lyhyt tauko. Suorista nyt k\u00e4det […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[32],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-38528","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","5":"product_cat-uncategorized-fi","7":"first","8":"instock","9":"shipping-taxable","10":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product\/38528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=38528"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=38528"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=38528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}