K\u00e4ytt\u00f6ohjeet SONGMICS 14-in-1-punnerruslaudalle: Aseta punnerruskahvat laudan vastakkaisiin aukkoihin. Huomioi v\u00e4rikoodit, jotta voit treenata tietty\u00e4 lihasryhm\u00e4\u00e4. Tartu kahvoihin ja taivuta k\u00e4si\u00e4si. Vain varpaasi saavat koskettaa lattiaa. Nosta p\u00e4\u00e4t\u00e4si hieman, mutta pid\u00e4 katseesi suunnattuna lattiaan. Jalkojen, selk\u00e4rangan, niskan ja p\u00e4\u00e4n tulee muodostaa suora linja. Liikuta k\u00e4si\u00e4si nyt hieman alasp\u00e4in, hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n ja pid\u00e4 hetki tauko. Ojenna nyt k\u00e4si\u00e4si ja hengit\u00e4 samalla ulos. Toista t\u00e4m\u00e4 liike. Vinkkej\u00e4 onnistuneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun: Aloittelijoiden tulisi aloittaa 2 x 10 punnerrusta. Jos et pysty tekem\u00e4\u00e4n 10 punnerrusta aluksi, tee ensin niin monta punnerrusta kuin pystyt. Lis\u00e4\u00e4 sitten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 v\u00e4hitellen, kunnes 2 x 10 punnerrusta ei ole en\u00e4\u00e4 ongelma. Edistyneemm\u00e4t voivat aloittaa 3 x 20 punnerrusta. Kuntoilun ammattilaiset voivat yritt\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 4 x 30\u201350 punnerrusta. Lihasten kasvattamiseksi sinun on teht\u00e4v\u00e4 harjoitukset t\u00e4ll\u00e4 laitteella s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Aloita kuitenkin harjoittelu hitaasti. \u00c4l\u00e4 rasita itse\u00e4si liikaa. Harjoittele fyysisen suorituskykysi mukaisesti ja rajoita my\u00f6s t\u00e4m\u00e4n punnerruslaitteen k\u00e4ytt\u00f6aikaa. Tuotetiedot: V\u00e4ri: musta Materiaali: ABS-muovi, TPR (termoplastinen kumi) Laudan koko: 61 x 20 x 2 cm (P x L x K) Kahvan koko: 18 x 6 x 10 cm (P x L x K) Kahvan leveys: 3 cm Paino: 1,4 kg Toimitus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4: 1 x punnerruslauta 2 x kahva 8 x liukumaton alusta 1 x ohjeet (DE, EN, IT, ES, FR) SONGMICS Huomautukset:L\u00e4mmit\u00e4 hyvin ennen t\u00e4m\u00e4n urheiluv\u00e4lineen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, jotta v\u00e4lt\u00e4t loukkaantumiset. N\u00e4m\u00e4 punnerruslaudat on tarkoitettu vain kotik\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Aloita harjoittelu hitaasti. \u00c4l\u00e4 rasita itse\u00e4si liikaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
SONGMICS punnerruskahvat ja punnerruslauta, 14-in-1 punnerruslauta, kotikuntoilu, urheiluv\u00e4line, lihasten kasvattaminen, kehonrakennus, v\u00e4rimerkinn\u00e4t, luistamaton, musta SPU121BK<\/p>\n","protected":false},"featured_media":46311,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[32],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-38527","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-uncategorized-fi","8":"first","9":"instock","10":"shipping-taxable","11":"purchasable","12":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product\/38527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=38527"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=38527"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=38527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}