Vejledning i brug af 14-i-1 push-up board fra SONGMICS:<\/p>\n
S\u00e6t push-up-h\u00e5ndtagene ind i de modsatte \u00e5bninger p\u00e5 br\u00e6ttet. F\u00f8lg farvekodningen for at tr\u00e6ne en specifik muskelgruppe.
\nTag fat i h\u00e5ndtagene, og b\u00f8j armene. Kun t\u00e6erne skal r\u00f8re gulvet. L\u00f8ft hovedet lidt, men hold \u00f8jnene i gulvet. Ben, rygs\u00f8jle, nakke og hoved skal danne en flad linje.
\nBev\u00e6g nu armene let nedad, tag en dyb ind\u00e5nding, og hold en kort pause. Ret nu armene ud, og pust ud. Gentag denne proces.
\nTips til en vellykket og effektiv tr\u00e6ning:<\/p>\n
Begyndere b\u00f8r starte med 2 x 10 armb\u00f8jninger. Hvis du ikke kan lave 10 armb\u00f8jninger i starten, s\u00e5 start med at lave det antal armb\u00f8jninger, du kan klare p\u00e5 nuv\u00e6rende tidspunkt. \u00d8g s\u00e5 antallet lidt efter lidt, indtil 2 x 10 armb\u00f8jninger ikke l\u00e6ngere er et problem.
\nAvancerede brugere kan starte med 3 x 20 armb\u00f8jninger.
\nFitness-eksperter kan pr\u00f8ve at lave 4 x 30-50 armb\u00f8jninger.
\nFor at opbygge muskler skal du udf\u00f8re \u00f8velserne med denne maskine regelm\u00e6ssigt. Men tag tr\u00e6ningen langsomt. Lad v\u00e6re med at overanstrenge dig.
\nTr\u00e6n i overensstemmelse med din fysiske kapacitet, og begr\u00e6ns varigheden af brugen af disse push-up-h\u00e5ndtag i overensstemmelse hermed.produktoplysninger:
\nFarve: Sort
\nMateriale: ABS-plast, TPR (termoplastisk gummi)
\nBoard-st\u00f8rrelse: 90 x 39 x 2,5 cm (L x B x H)
\nH\u00e5ndtagets st\u00f8rrelse: 18 x 6 x 10 cm (L x B x H)
\nH\u00e5ndtagets bredde: 3 cm
\nV\u00e6gt: 2,5 kg<\/p>\n
Leveringsomfang:
\n1 x push-up-br\u00e6t
\n2 x h\u00e5ndtag
\n18 x skridsikker pude
\n1 x brugsanvisning (DE, EN, IT, ES, FR)<\/p>\n
SONGMICS instruktioner:
\nVarm godt op, f\u00f8r du tr\u00e6ner med dette stykke sportsudstyr for at undg\u00e5 skader.
\nDisse push-up-greb er kun beregnet til hjemmebrug.
\nTag din tr\u00e6ning langsomt. Du m\u00e5 ikke overanstrenge dig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vejledning i brug af 14-i-1 push-up board fra SONGMICS: S\u00e6t push-up-h\u00e5ndtagene ind i de modsatte \u00e5bninger p\u00e5 br\u00e6ttet. F\u00f8lg farvekodningen for at tr\u00e6ne en specifik muskelgruppe. Tag fat i h\u00e5ndtagene, og b\u00f8j armene. Kun t\u00e6erne skal r\u00f8re gulvet. L\u00f8ft hovedet lidt, men hold \u00f8jnene i gulvet. Ben, rygs\u00f8jle, nakke og hoved skal danne en flad […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[31],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-28958","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","5":"product_cat-uncategorized-da","7":"first","8":"instock","9":"shipping-taxable","10":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product\/28958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=28958"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=28958"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordicmart.andreevmaster.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=28958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}